COMO O ESTRESSE E O MEDO TE FAZEM ENGORDAR

Nesse momento tão tenebroso que estamos vivendo, o medo e o estresse tomam conta da sociedade. Estamos perdidos, sem saber o que fazer. Quem pode afirmar possuir uma resposta certa? 

Devemos ficar trancados em casa, no isolamento, para evitar a transmissão do virus? 

E se ficarmos em casa, como vamos conseguir dinheiro para sobreviver?

É certo que o vírus se espalha de pessoa para pessoa, por isso o distanciamento social se faz necessário nesse momento. Nesta data que escrevo (20/03/2021), a taxa de transmissão atingiu 1,22, isso significa que 100 pessoas infectadas, transmitem o virús para mais 122 pessoas, isso mais que dobra o número de infectados, pasando para 222. Além disso, os leitos de UTI chegaram no limite. Ou melhor dizenso, ultrapassou, pois, a ocupação desses leitos atingiu 100,8%. Isso quer dizer que estão faltando vagas para quem chegar aos níveis mais graves da doença. E não adianta achar que só colocar mais respiradores nos hospitais, já que o maior problema nem é esse mais. Não temos médicos para trabalhar nas UTIs, todos com essa especialidade, já estão no campo de batalha.

Por outro lado, temos a economia que afeta diretamente aqueles que não trabalham nas atividades consideradas essenciais. Se todos nós ficarmos em casa, como iremos conseguir dinheiro para comer? Vamos ficar dependentes do governo, recebendo as quatro parcelas do auxilio emergencial? Parcelas que variam de R$150,00, R$250,00 e R$375,00, com esse dinheiro não dá nem para fazer a compra do mês, ainda mais com o aumento da inflação que sofremos nos ultimos meses, aumento que teve a ver também com o crescimento da divida publica, que cresce cada vez mais, e uma parte desse crescimento se deve por conta dessas medidas emergenciais que são necessárias nesse momento. Mas desse jeito, vamos ter um colapso na saúde e também nos cofres públicos. 

Essa situação tão diferente, está nos deixando com as emoções a flor da pele, é só entrar nas redes sociais que você vai ver o povo brigando o tempo todo. Na politica então, nunca vivemos uma polarização tão grande, parece que o debate racional acabou, não existe equilibrio nos discussóes. Se uma ideia é dada por um lado, o outro é imediatamente contra, sem nem parar para pensar se aquela ideia pode ser ou não uma solução. Estamos medo, e o medo nos deixa estressados.

Esse fenomeno social que estamos vivendo, onde as pessoas estão cada vez mais nervosas, brigando o tempo todo uma com as outras, completamente estressadas, tem a ver com uma região do nosso cerebro chamada amidala. A amidala é uma das primeiras áreas que foram desenvolvidas pelo nosso cerebro, ela está ai a milhões de anos e foi responsável pela nossa sobrevivência até a atualidade. A amidala é um mecanismo de defesa do nosso sistema nervoso, por isso, sempre que passarmos por uma situação que consideramos perigosa, essa area será ativada e a sua resposta será, fugir ou lutar. Essas ações aconteçam de forma irracional, só depois que a situação passa, que você vai avaliar o que realmente estava acontecendo. Deixa eu dar um exemplo: você caminhando por uma rua escura, e de repente você ouve o barulho de uma moto vindo por trás, você então percebe que ela está desacelerando. Nesse exato momento, a sua amidala é acionada, e uma descarga de adrenalina se espalha pelo seu corpo, acelerando seus batimentos cardiacos.  Uma sensação de estresse toma conta do seu corpo e a sua vontade será de sair correndo daquele lugar.

Toda situação de medo, provoca essa sensação de estresse, e nesse caso você vai fugir ou lutar. Com as redes sociais as pessoas estão com medo, estressadas, ai quando veem alguém com opinião diferente vão atacar, já que na rede social, você está conversando com uma foto e não uma pessoa (apesar de existir uma pessoa por trás daquela foto). E isso vai deixando a gente cada vez pior, longe de uma solução racional, pois estamos deixando nosso lado irracional tomar conta das nossas ações.

Por isso, o mais importante para esse momento é relaxar. Respirar fundo fundo ajuda a diminuir nossa batimento cardiaco é a trazer nossas emoções para outras areas do cerebro, onde poderemos pensar melhor naquilo que realmente acontecendo.

Nós atletas, aprendemos a lidar com a amidala, a gente sente raiva, ciumes, inveja, tristeza, dor, medo, felicidade e outras tantos emoções sejam elas negativas ou positivas, o que acontece que somos treinados para gerencia-las. E o primeiro passo para isso, é não negar que elas existem, depois é preciso saber o que é real e o que imaginário, para depois avaliar qual a decisão correta a ser tomada. 

Pessoas de sucesso, são aquelas gerenciam melhor as suas emoções. Se você sair por ai reagindo a tudo que aparece ao seu redor, sem saber diferenciar qual luta compensa lutar, e qual compensa fugir, vai perder seu tempo e gastar energia desnessária com uma luta que não te trará nada de bom. 

Quando você deixa o medo e o estresse tomarem conta da sua cabeça, vai começar a liberar um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio é responsável pelo o aumento do peso corporal, da circunferência abdominal, além problemas relacionados a pressão arterial, perda da massa magra, estrias, osteoporose, dentre outros. O estresse também diminui a sua atenção, e com isso, consequetemente você vai ter dificuldades de manter regularidade na atividade física e  dieta, pois, o seu corpo vai sempre procurar ficar na zona de conforto. E isso significa ficar deitado e comer coisas com muito açucar ou fritas, e ai o problema vai só piorando.

Nossa dica aqui então, é que você fique longe de problemas que você não é capaz de resolver, evite brigas por questões politicas, ainda mais com pessoas que não tem o poder de mudar nada. Concentre-se naquilo que pode fazer para melhorar a sua saúde, pois, é só com ela, que você terá melhores condições de enfrentar o Covid-19 e continuar lutando no seu trabalho.   

Por isso, sempre que se sentir estressado, respire fundo, questione o seu sentimento, avalie o que está sentindo, entenda o motivo desse sentimento, pense se vale a pena lutar ou se é melhor fugir.