SENTE-SE DIREITO

Passamos grande parte do nosso dia sentados, algumas pessoas mais, outras menos, isso depende da profissão que exercemos. Com o passar do dia nosso corpo vai buscando uma maneira mais confortável de sentarmos, e as vezes essa posição se torna um hábito. Geralmente essa posição não é anatomicamente favorável e pode nos trazer prejuízos, como as dores nas costas, nos ombros e no pescoço.     

 

Dores nessa região são as que mais atingem as pessoas que passam muito tempo sentadas. Além das dores físicas a má postura também prejudica sua imagem pessoal. Quando a gente vê uma pessoa sentada de qualquer jeito, tentemos a achar que essa pessoa é desleixada, sem compromisso e preguiçosa e isso não é legal. Se quem está vendo for o seu cliente ou o seu chefe pode prejudica-lo e muito. Sentar com a postura ereta e firme, apresenta uma imagem de confiança e competência.

Outro prejuízo causado pela má postura está relacionado com sua capacidade de raciocínio e consequentemente suas tomadas de decisões. Isso por que o cérebro exige cerca de trinta vezes mais sangue do que qualquer outro órgão, então qualquer coisa que atrapalhe o fluxo sanguíneo para a cabeça reduzirá o seu funcionamento pleno. Inclinar as costas para frente deixando os ombros caídos comprime duas artérias que tem função de carregar o sangue até o cérebro via coluna espinhal, com menos sangue chegando você começa a ter problemas para pensar no que está fazendo e assim pode tomar decisões erradas.

SENTAR-SE corretamente também é uma ATITUDE DE SUCESSO. Por isso escute o conselho da sua mãe e SENTE-SE DIREITO

“Ah Beto, mas eu até tento, mas quando vejo já estou escorado na cadeira de novo. O que faço?”

Vou te dar duas dicas de como corrigir isso:

A primeira é: SE CONCENTRE NA POSTURA IDEAL O TEMPO TODO. Sei que esse será o seu maior desafio, mas é necessário se auto corrigir sempre. Escreva em um pedaço de papel e cole na sua frente um recadinho dizendo, CORRIJA SUA POSTURA, assim você sempre se lembrará. Com o tempo você vai ver que a postura ideal será automática e não terá tanta dificuldade em permanecer por mais tempo nela. Lembre-se seu corpo precisa de 21 dias para aceitar uma mudança, por isso se esforce nas três primeiras semanas.

A segunda dica é: ALONGUE-SE, FAÇA ABDOMINAIS E TREINE BEM OS MUCULOS DAS COSTAS, principalmente o trapézio, tanto na parte superior quanto a medial. Exercícios como a remada baixa, remada curvada, remada alta, abdução de ombros, flexão de ombro, pulôver polia alta e outros que trabalham especificamente essa região, ajudarão a deixar suas costas mais forte e estáveis. Lembre-se de sempre procurar ajuda de um profissional de educação física na hora de escolher os exercícios.

Lembre-se que para atingir o topo é preciso pensar o tempo todo, se sua postura está lhe atrapalhando, CORRIJA!