RECEITA PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS
Acordar cedo, tomar agua, preparar um café da manhã nutritivo, preparar
as marmitas para o dia, ir para academia, treinar, beber agua, tomar banho, ir
para o trabalho, trabalhar, fazer um intervalo para o lanche, comer uma fruta,
beber agua, voltar ao trabalhar, bater metas, parar para almoçar, beber agua,
fazer uma refeição com muitas verduras e legumes, comer carne magra, tirar um
cochilo de vinte minutos, voltar a trabalhar, bater metas, parar para o lanche
da tarde, tomar um iogurte, com aveia e castanha, beber agua, voltar ao
trabalho, bater metas, largar o expediente, voltar para casa, beber agua, fazer
um lanche, estudar por uma hora, se relacionar com as pessoas próximas,
preparar o jantar, fazer uma refeição leve, ler, tomar agua, ir para cama para
dormir cedo e repetir tudo no outro dia.
PARECE FÁCIL
Esse é só um exemplo de uma rotina perfeita para quem procura ter uma
vida saudável, um corpo que chame atenção e ainda obter sucesso profissional. Se
você prestar bem atenção, pode perceber que não é tão difícil assim, mas, o
quanto a sua rotina se parece com essa?
O
PROBLEMA NÃO ESTÁ EM CRIAR NOVOS HÁBITOS,
E SIM,
EM LAGAR OS VELHOS
Realmente na teoria é fácil ter uma vida dos sonhos, mas, na pratica
vemos que não é bem assim. O problema não está em se criar uma rotina nova, e
sim largar a antiga. Como é difícil parar de acordar às 7h00min, para começar a
acordar às 5h00min. Como é difícil parar de comer pão com manteiga no café da
manhã, para comer ovos e pão integral. Como é difícil parar de comprar tudo
pronto, para começar a preparar suas próprias refeições e coloca-las em
marmitas, e assim garantir que vai comer as coisas certas durante o dia.
O maior inimigo que enfrentamos,
são os nossos velhos hábitos, e acredite; eles são mais fortes que você. Superara-los
não é fácil, pois eles são realmente poderosos. Para vencê-los primeiro é
preciso reconhecer suas fraquezas perante seus hábitos, estar 100% comprometido
com sua mudança, e encontrar um caminho para seguir nessa jornada. Você precisa
ser fiel ao seu desejo de mudar, até que aquele velho habito esteja superado. Esse
caminho deve ser percorrido com cautela, precisa ter data para começar e data
para terminar, você tem que se impor metas e se comprometer em cumpri-las.
SE PREOCUPE EM NÃO ERRAR O FÁCIL
Seja simples, evite mudanças radicais, se preocupe em promover uma a cada
período de 90 dias, pois, esse é o tempo necessário para se criar um hábito. Alcançar
um nível de maturidade capaz de colocar você onde deseja, leva-se um período de
mais ou menos dois anos, por isso, não tenha pressa, promova uma mudança,
consolide-a e depois promova outra, e assim por diante.
Quando mudar um habito, vai
perceber que outros virão juntos. Se for um habito construtivo, há grandes
chances de outros construtivos vir acompanhando. Se for destrutivo,
dificilmente algum construtivo virá junto.
O QUE
É UM HÁBITO CONSTRUTIVO E DESTRUTIVO
E o que é um habito construtivo
e destrutivos?
Os hábitos construtivos são
aqueles que quando instaurados promovem a construção da seu eu. Por exemplo;
quando é criado um habito de praticar exercícios físicos diariamente, esse
corpo passa por alterações, seus músculos, órgãos e sistemas, começam a ganhar
força, fibras musculares mais fracas são quebradas, e outras mais fortes e
maiores ocupam o seu lugar, mudando assim o composição e a forma desse indivíduo.
Já os hábitos destrutivos, são
aqueles que quando instaurados, faz com que a pessoa deixe de evoluir. Por exemplo,
o habito de ingerir bebidas alcoólicas com frequência. O habito de beber, torna
o indivíduo preguiçoso, faz o órgãos e músculos, trabalhem muito mais para absorver
aquela substancia, e essa sobrecarga destrói o corpo.
QUERO
MUDAR MINHA VIDA, POR ONDE COMEÇAR?
O primeiro passo para alcançar
seus objetivos, está no desejo pela mudança, mas, esse desejo tem que vir
acompanhado com a disposição de tomar atitudes, e com o compromisso com essa
decisão.
O meu conselho é que você comece criando hábitos que melhorem o seu
condicionamento físico, pois, um corpo bem condicionado é capaz de se mover
melhor, tem mais disposição para realizar tarefas simples do dia-a-dia, e com o
tempo perceberá que seja qual for o seu objetivo de vida, um corpo preguiçoso tornará
tudo mais difícil.
Um segundo habito a ser criado, ou melhor retirado da sua rotina, é o de
comer açúcar. Ao parar de comer doces, perceberá que seu corpo terá mais
energia, e seu paladar mais condições de sentir o gosto de frutas, verduras e
legumes.
O terceiro habito é o da leitura. Ler expande o seu conhecimento, ajuda a
encontrar novas soluções e os caminhos certos para realizar os seus sonhos. Ter
a chance de conhecer ideias, teorias e pensamentos de outras pessoas, melhora o
seu poder de decisão, e isso fará toda diferença no seu dia-a-dia.
O quarto hábito é, desligar suas redes sociais depois das 21h00min. Ficar
conectado nas rede social, jogos, series, novelas ou esportes a noite,
atrapalha e muito o sono, já que o cérebro fica hiperativo. Ler um livro, reduz
essa hiperatividade e faz com que o seu cérebro comece a desligar. Uma noite de
sono perdida, vai acabar com seu dia, acordará indisposto e sem vontade de
cumprir sua rotina.
O quinto hábito é o de aprender a fazer sua própria comida. O segredo
para o corpo perfeito e cheio de energia, está no que se come. Para que sua
dieta dê certo, você precisa assumir total responsabilidade e preparar você
mesmo suas refeições, fica mais barato, e deixa seu sucesso está nas suas mãos.
E o sexto hábito que gostaria de compartilhar nesse texto, é o de
estudar. Se comprometa em estudar por conta própria por uma hora por dia. Esse
é o único caminho para mudar a condição que vive hoje. O seu posto de trabalho
atual ou sua renda, está de acordo com a sua capacidade de resolver problemas,
quanto mais problemas você resolve, mais importante se torna no seu trabalho. E
essa importância em algum momento se transforma em uma promoção, ou aumento de
valor. Se não for nessa empresa, ou com esse cliente, será com outros, pois, o
mundo está sempre de olho nos melhores. Se não for agora, será no futuro,
esteja preparado para ele, não espere acontecer para se preparar.
O ideal é que você trabalhe cada um desses hábitos em períodos de 90
dias, assim em dois anos a consequência dessas mudanças se refletirão por décadas.
Você também pode criar seus próprios desafios, já que a vida a sua e os sonhos
também. Você é quem melhor se conhece e sabe onde quer chegar.
VAMOS ENCARAR UM #desafio90diasL5 COM A GENTE?
Dia 01 de maio de 2020, vamos iniciar mais uma edição do
#desafio90diasL5, e gostaríamos de convidar você a participar dessa edição com
a gente. Se quiser podemos ajudar a escolher qual será sua mudança nesse período.
É só se cadastrar para uma mentoria online e gratuita comigo, Roberto Leles,
criador desse desafio. Já tenho cinco anos de pratica, e já ajudei milhares de
pessoas a mudarem de vida, gostaria de ajudar você também, mesmo que esse não
seja o seu primeiro desafio.
Vamos bater um pago, as mentorias acontecerão do dia 26 ao dia 30 de
abril, e são apenas 30 vagas disponíveis, seis por dia. Por isso, se tiver
interesse faça o seu cadastro, e vem com a gente.
#PessoasComunsTambémSãoAtletas
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